Як запобігти синдрому вигорання

2023-12-09 19:47:53

Через постійну напругу людина може відчувати виснаження на фізичному й емоційному рівнях. Це є ознакою синдрому вигорання.

Спеціалісти Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Оленою Зеленською, наводять кілька порад, які допоможуть запобігти цьому.

• Намагайтеся дотримуватись чіткого балансу між роботою й особистим життям.

• Встановіть графік роботи, харчування і відпочинку.

• Навчіться казати «ні», коли задач вже й так багато.

• Спробуйте у вихідні дні не перейматися робочими питаннями, залиште їх для буднів.

• Відволікайтеся від повсякденної рутини, знаходячи час для власних потреб, хобі, догляду за собою або банального відпочинку.

• Намагайтеся щось змінювати у собі та своєму житті, вивчайте нове й корисне.

• Святкуйте найменші успіхи та перемоги, винагороджуйте себе.

Мінреінтеграції